Constipação, gases e irritabilidade podem ter origem no intestino. Entenda o eixo intestino-cérebro e como a alimentação melhora digestão, imunidade e comportamento.
O segundo cérebro
O intestino abriga cerca de 100 trilhões de microrganismos e produz a maior parte da serotonina do corpo. Essa comunicação constante com o cérebro — o eixo intestino-cérebro — influencia humor, sono, imunidade e até o comportamento.
Nos primeiros anos de vida, a microbiota está em formação, e a alimentação é o principal fator que determina sua qualidade.
Sinais de que o intestino precisa de atenção
Alguns sinais comuns na infância:
- Constipação frequente ou fezes muito ressecadas
- Distensão abdominal e gases excessivos
- Diarreias de repetição
- Irritabilidade, sono agitado e mudanças de humor
- Infecções frequentes (70% da imunidade vive no intestino)
Alimentos amigos do intestino
A base de um intestino saudável é simples e acessível:
- Fibras: frutas com casca e bagaço, aveia, feijões, verduras
- Água: essencial para o trânsito intestinal — ofereça ao longo do dia
- Fermentados naturais: iogurte natural e kefir, quando adequados à idade
- Prebióticos: banana, aveia, alho e cebola alimentam as bactérias boas
- Variedade: quanto mais colorido o prato, mais diversa a microbiota
O que desequilibra a flora intestinal
Ultraprocessados, excesso de açúcar, corantes e o uso repetido de antibióticos podem reduzir a diversidade da microbiota. Em crianças com TEA e TDAH, o cuidado com o intestino é ainda mais relevante, dada a frequência de sintomas gastrointestinais nesses perfis.
Um plano alimentar individualizado avalia o histórico, os sintomas e os exames para restaurar o equilíbrio intestinal de forma natural e segura.
